"Mestringskurset" er nå godt innarbeidet på Vikersund Kurbad, fra vi startet i 1998. Vi har flere kursledere/veiledere med helse- og sosialfaglig, og pedagogisk bakgrunn, som holder kurs her. 

Målgruppen for kursene er mennesker med kroniske muskel- og skjelettplager, samt ulike utmattelsestilstander.
Deltakelse forutsetter alminnelig gode norskkunnskaper.

Hvorfor komme hit på mestringskurs?
Sykdom/plager i seg selv tar mye krefter og energi. Det kan over tid føre til:

• Endret selvbilde
• Redusert nettverk
• Lavere aktivitetsnivå
• Tap av arbeid

Vår målsetning er å bidra til at deltakere med kroniske lidelser kan øke sin livskvalitet og mestre sin hverdag bedre. Bevisstgjøring av egen situasjon er sentralt.

Arbeidsform og innhold
Kurset er basert på temaundervisninger i ledede selvhjelpsgrupper. Medlemmene av gruppen utgjør en verdifull ressurs for hverandre, der den enkeltes aktive deltakelse og medvirkning er viktig.
Under kurset jobber vi med ulike tilnærminger, noe av disse er basert på kognitiv, systemisk teori. Blant metodene som nyttes er:

• Individuell refleksjon og refleksjon og samtaler i grupper
• erfaringslæring (øvelser og oppgaver, med blant annet fargestifter og papir, ledete fantasireiser, fysisk bevegelse)
• arbeid med mål og planer (kan være med kontaktperson)
• loggskriving og logg grupper
• oppmerksomhetstrening og avspenning

Kurset kan ta for seg temaer som:

• Mestring (ytre og indre krav)
• Ressurser
• Motivasjon
• Verdier
• Følelser
• Hva tar og gir energi
• Kommunikasjon
• Søvnmestring
• Stressmestring
• Positiv tenkning, selvbilde
• Grensesetting
• Hva trenger jeg i min hverdag

- på veien videre?

Vi legger også vekt på deltakernes egne ønsker. Vi starter første kursdag med en avklaring av forventningene. Kurslederne setter opp temadagene i sammenheng med dette.

Mestringkurs 2012:

• 04.01.12 - 01.02.12 Mestringskurs for de med kroniske muskel- og skjelettplager
• 01.02.12 - 29.02.12 Mestringskurs for de med ulike utmattelsestilstander
• 29.02.12 – 28.03.12 Mestringskurs for de med kroniske muskel- og skjelettplager
• 11.04.12 – 09.05.12 Mestringskurs for de med ulike utmattelsestilstander
• 30.05.12 – 27.06.12 Mestringskurs for de med kroniske muskel- og skjelettplager